夜更かしは肌荒れのもと!

35歳以上の妊活コンシェルジュ
小林芳憲(こばやし よしのり)です。

ついついやってしまう夜更かしで
肌荒れしたことはありませんか?

お正月休みに
録画をしていたドラマを
ついついまとめて見てしまって
夜更かしをしてしまい、
肌荒れしてしまった患者さんもちらほら・・・

駄目だとわかっていながら
気づくと乱れた生活リズムに
なってしまっているという人も多いのではないでしょうか?
妊活にとって生活リズムを整えることは
基本中の基本。

妊活の基本は早寝・早起きです!
睡眠には“ゴールデンタイム”
という時間があることを知っていますか?
最近の睡眠の研究において
色々な説があるので一概には言えませんが…
ゴールデンタイムは22時から深夜2時の
時間帯のことを指しています。

このゴールデンタイムに
しっかりと睡眠をとることで、
血圧やホルモン分泌、
自律神経の調整をすると言われております。

また、ゴールデンタイムに
睡眠をしっかりとる習慣をつけることで、
成長ホルモンの分泌を促すとも
言われているんです。

そのため、
男女ともに生殖機能を高めるためにも
早寝・早起きは必須なんです!
理想は夜22時に寝て、
朝7時に起きることです。

毎日仕事や、家事に追われて
「夜22時に寝るなんて無理!」
という方もいるかもしれません。

そんなときは毎日と言わずに
週に数回は22時までに布団に入る
という自分ルールを作ってみたり
日付かが変わる前には寝る
ということを心がけてみたり
自分なりの工夫をしてみてください!

早寝・早起きをすることで
妊活に良いということはもちろん
1日がとても充実した気分になりますよ。

あなたも
たかが早寝、たかが早起き、
なんて思わずに
ぜひ実行してみてくださいね^^

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